​PMS - Zlodej slobody byť ženou...

Byť súčasťou nežného (a silnejšieho) pohlavia je väčšinou fajn. Sú však prípady, kedy by sme si to rady vymenili! Jedným z nich je práve PMS, teda „predmenštruačný syndróm“. Zmeny nálad, nespavosť, depresie, únava, problémy s trávením, zníženie alebo zvýšenie chute do jedla alebo podráždenosť...Teda telesné i duševné zmeny, ktoré sa objavujú s príchodom menštruačného cyklu.

Stávame sa rukojemníkom vlastného organizmu. Až 3 zo 4 žien počas života zažili stredne ťažké a ťažké príznaky PMS. Niekedy nás môže mrzieť, že tieto stavy prenášame aj na naše okolie, hoci to samy nevieme ovplyvniť. Hlavnou príčinou syndrómu sú rozkývané hormóny v našom organizme, prípadne nedostatok serotonínov v mozgu. PMS je ako zlodej, ktorý kradne našu slobodu a rozlet...

Našťastie, nič netrvá večne a približne do štyroch dní od začatia menštruačného cyklu sa naše trápenie vytratí. Samotné príznaky PMS sa dajú aspoň čiastočne obmedziť a potlačiť. Existuje pestrá paleta vitamínov a minerálov, ktoré nám doprajú slobodu od bolesti a smútku!

Jedným z nich je napríklad L-triptofán, ktorý podporuje tvorbu serotnínov. Teda hormónu, ktorého produkcia sa počas nástupu PMS v mozgu znižuje. Získate ho konzumáciou sušených sliviek, cereálií, mliečnych výrobkov a syrov. Podobne, dôležitým je vitamín B6, známy aj pod prezývkou pyridoxín. Štúdie ukázali, že vitamín B6 pomáha zmierňovať príznaky predmenštruačného syndrómu najmä pri ľahkých a stredne ťažkých prípadoch. Ide o konzervatívnu, neinvazívu liečbu, lebo pyridoxín nie je toxický, relatívne lacný a dostupný v potravinách (morské ryby, banány, exotické ovocie) aj vo výživových doplnkoch. Pochopiteľne, nesmieme zabudnúť na „kráľa všetkých minerálov“, horčík. Tento všeliek takisto moduluje mnohé procesy, „upokojuje“ nervový systém najmä v čase, keď ten čelí hormonálnym atakom. Nachádza sa vo všetkých orechovinách, cereáliach, banánoch, ale aj v avokáde.

Určite by som vám odporučila, aby ste svoj jedálniček rozšírili o horeuvedené potraviny. Pestrá a vyvážená strava, potraviny bohaté na omega tri mastné kyseliny, horčík a ďalšie látky totiž nepomáhajú len boju proti PMS, ale liečia „celého človeka“.

Všetky výživné látky sa tiež nachádzajú aj v našom doplnku výživy „Relax & Zdravý spánok“. V prípade, že ochranu proti neželanému „zlodejovi ženskej slobody“ chcete znásobiť, určite ich vyskúšajte.