​Kortizol – strážca spánku aj spúšťač stresu

Hormóny môžeme všeobecne považovať za „poslov“, ktorí cez krvný obeh odovzdávajú informácie jednotlivým orgánom, pokožke, svalstvu a ďalším tkanivám. Jedným z najvýznamnejších hormónov, ktorý má vplyv na náš život a jeho kvalitu, je stresový hormón kortizol.

Ide o steroidný hormón ktorý sa nachádza v nadobličkách. Reguluje rozmanité funkcie v našom organizme, napríklad:

-reguluje stresovú odpoveď organizmu

-kontroluje ako telo využíva tuky, proteíny a karbohydráty v metabolizme

-potláča zápal

-reguluje krvný tlak...a

-pomáha spánkovému cyklu!

Ovládanie stresu

Aby si telo udržalo stabilitu vnútorného prostredia (homeostázu), musí mať primeranú hladinu kortizolu, ktorá nie je ani neprimerane vysoká, ani radikálne nízka..

Jedným z aspektov udržania homeostázy, je ovládanie stresu. Ide o vitálnu funkciu, ktorú človek využíval už v praveku.

Poznáme však viacero druhov stresu:

Akútny stres – ak sa v krátkom čase ocitnete v náhlom nebezpečenstve (napríklad len tak-tak sa vyhnete automobilovej nehode, alebo agresívna osoba naruší našu intímnu zónu)

Chronický stres – známy aj ako dlhodobý stres nastáva vtedy, keď sa sústavne vystavujeme situáciám ktoré prinášajú úzkosť alebo frustráciu. Najmú ľudia s vysoko stresujúcim povolaním a prácou, prípadne aj pacienti s vážnou diagnózou.

Traumatický stres – Nastáva vtedy keď zažijete život ohrozujúcu situáciu. Vtedy cítite strach a pocit bezradnosti. Tento druh stresu zažívajú obete prírodných katastrof, sexuálneho obťažovania alebo iných nepríjemných udalostí. V tomto prípade sa u obete môže rozvinúť tzv. „post-traumatická stresová porucha“ (PTSD).

Naše telo vylučuje kortizol, keď sa udeje niektorá z horeuvedených krízových situácií. Skoro každé tkanivo v našom tele má receptory glukokortikoidov, tento stresový hormón teda môže ovplyvniť všetky riadiace systémy tela (nervovú sústavu, imunitný systém, srdcovocievny systém, dýchanie, reprodukčné schopnosti atď).

Navyše, naše telo vylučuje kortizol aby zostalo v pohotovosti po tom, ako vylúčilo aj ďalšie stresové (fight or flight) hormóny ako je adrenalín. Kortizol vtedy spúšťa glukózu (cukor) z pečene, pre okamžitý zdroj energie nášho tela v čase krízy.

..aj spánku

Takisto, kortizol usmerňuje a riadi aj náš spánkový a cirkadiánny rytmus. Za bežných podmienok, máme nízku hladinu kortizolu vo večerných hodinách, a naopak vrcholné hodnoty predtým, než sa zobudíme. V dnešnej uponáhľanej dobe však po celodennom vypätí a nasadení máme aj vo večerných hodinách vysoké hodnoty kortizolu. Organizmus predpokladá, že ešte musí vykonať nové úlohy. V našom doplnku výživy YES. NATUTAL – RELAX & ZDRAVÝ SPÁNOK, ktorý sme vyvinuli spolu s kondičným trénerom Marošom Molnárom sú zložky, ktoré pomáhajú regulovať hladinu kortizolu. Vyvážené hodnoty kortizolu, nášho strážcu spánku aj spúšťača stresu sú kľúčové, aby fungoval celý človek!